1、焦慮不安
2、脾氣暴躁
3、大量脫發(fā)
4、記憶力下降
5、精力不集中
二、要想緩解失眠，我們還要注意這幾件事
1、適當(dāng)運動
我們?nèi)绻砩纤恢X，那么可以在白天的時候盡量在下午或者傍晚的時候進行一些運動，發(fā)泄我們的工作壓力的同時，還能夠舒緩自己的情緒，使自己的心情變好，這樣也能夠改善晚上的睡眠情況。
2、睡前不要玩手機
現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常是手機拿著不松手，在該睡覺的時間還繼續(xù)玩手機，導(dǎo)致該睡覺了也睡不著了，總想著拿手機玩。這樣是很不對的行為，我們要在該睡覺的時間睡覺，把手機放到它應(yīng)該待的地方，這樣才能保證自己的睡眠質(zhì)量。
3、作息正常
現(xiàn)在很多人由于工作壓力大，導(dǎo)致作息不正常，往往是晚上的時候工作，或者有過夜生活的習(xí)慣，或者是又吃夜宵的習(xí)慣，導(dǎo)致在晚上的時候大腦還很興奮。同時由于晚上有吃夜宵的習(xí)慣導(dǎo)致腸胃在一直工作，不利于我們的肝排毒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。所以我們要保證自己的作息正常。
三、想要提高睡眠質(zhì)量，嘗一嘗“睡眠茶”
茶是我們中國的特色，對人與體的好處特別多，雖然在白天的時候喝茶會使我們的精神興奮起來，但是我們可以喝一些有助于睡眠的茶，改善睡眠效果。根據(jù)查閱古典發(fā)現(xiàn)，在張仲景《金匱要略》中記載的利用酸棗仁、蓮子、甘草等食材制作而成的提高睡眠的茶。把這些食材匯集到一起泡茶喝，更有利于提高我們的睡眠質(zhì)量。這也是老中醫(yī)常用的小食方，到現(xiàn)在還在延用，藥食同源的原理如下：
酸棗仁：酸棗仁具有養(yǎng)心陰、益肝血、寧心神的功效，它作為一種安神藥，對心肝都有一定的滋養(yǎng)作用。有利于降低血壓，改善失眠、心悸等現(xiàn)象，同時，酸棗仁對肝也有一定的養(yǎng)護作用。
蓮子：蓮子屬于藥食同源的食物，也可以用蓮子來做菜吃，還有日常保健的功效。蓮子主要有養(yǎng)心安神的作用，同時也有健脾、補腎、止瀉的作用。
甘草：甘草具有健脾和胃、解毒、保護心臟的作用。所以脾虛、食欲差、腹脹、藥物中毒的人群可以適當(dāng)使用甘草。
我們將這幾種有利于提高睡眠質(zhì)量的藥材匯集到一起，制作成有利于睡眠的茶包，只需要用熱水沖開就可以，操作簡單。