就像腎臟功能不是一天之內(nèi)就下降的，補(bǔ)腎我們也不能操之過急，尤其是通過食療這樣比較溫和的方式。
我們要做的是選對食物，適量食用以及長期堅(jiān)持，才能得到我們想要的效果。具體吃什么呢？
1、黑木耳
腎臟在人與體中肩負(fù)著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學(xué)物質(zhì)，變相分?jǐn)偭四I臟的工作量對腎臟是一種很好的保護(hù)；此外，黑木耳還能活血補(bǔ)血，能很好彌補(bǔ)腎臟的虧損。
2、山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有很好的滋補(bǔ)功效，尤其在滋腎益精方面。
3、桑葚
桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，緩解腰膝酸軟等癥狀。
最后需要提醒大家的是，補(bǔ)是一方面，減少腎臟負(fù)擔(dān)也很重要，過量攝取蛋白質(zhì)和鹽分會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以要嚴(yán)格控制好二者的攝入量。
腎，人與體調(diào)節(jié)中心，生命之源，主管著人與體的生長發(fā)育和衰老死亡。
腎，通于腦，主骨生髓。
腎氣盛則長壽，腎氣衰則壽夭。
這三句評價(jià)足以證明腎臟對人與體的重要性�，F(xiàn)代社會中，因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食等方面的因素導(dǎo)致的腎虛比比皆是，越來越多的年輕人加入了腎虛的行列。所以補(bǔ)腎也就成了養(yǎng)生話題中最熱門的一個(gè)。
首先，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，腎不是一天兩天就虛下去的，所以補(bǔ)腎也不是一天兩天能補(bǔ)回來的。
補(bǔ)腎要本著持之以恒的態(tài)度，用平和的食補(bǔ)方法去慢慢調(diào)理，可能是半年，也可能是一年或是更久，這跟各人與體質(zhì)有很大關(guān)系。
因?yàn)樾枰獔?jiān)持，所以咱們今天就推薦材料盡量簡單、做法盡量簡單的補(bǔ)腎食療方。
枸杞泡水：
枸杞性平味甘，滋陰補(bǔ)腎，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是補(bǔ)腎的佳品。
每天取枸杞20顆左右，熱水沖泡代茶飲。
海帶豆腐湯：
海帶咸味入腎，可以溫補(bǔ)腎氣，滋陰潤燥，和豆腐同吃被日本人譽(yù)為“長生不老妙藥”。
干海帶60克，豆腐250克，海帶泡發(fā)，和豆腐一起切條煮湯即可。
黑米粥
黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素，可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，被譽(yù)為“黑珍珠”。
適量黑米淘洗干凈后加水煮粥即可。
韭菜子粥
韭菜子性溫味辛，可以補(bǔ)益肝腎、壯陽固精。韭菜被譽(yù)為"壯陽草"，其種子的功力不可忽視。
韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。
杜仲茶
杜仲性溫味甘，可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為滋補(bǔ)上品。
取杜仲兩克，放入杯中，沖入沸水，燜泡3分鐘即可。
核桃芝麻糊
核桃可以強(qiáng)腎、補(bǔ)腦、健體，民間稱之“長壽果”。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎、潤五臟、抗衰老。
取等量的黑芝麻和核桃仁打粉后加少許白糖，每天用開水沖泡一杯。
另外需要注意：保護(hù)腎精是補(bǔ)腎的基本，所以調(diào)理腎虛期間要適度節(jié)制房事。