女生，最近想針對性練練背，之前買過幾節(jié)私教課感覺沒啥用，就自己練�，F(xiàn)在換了健身房，私教跟著推銷賣課，還說我哪哪動(dòng)作都不怎么對…請問有請私教必要嗎？

私教的主要作用在于指點(diǎn)動(dòng)作核心要領(lǐng)，避免瞎練，出現(xiàn)肌肉代償，鍛煉不到目標(biāo)肌肉。例如，我有個(gè)同事說練硬拉腰太酸，就是練硬拉核心沒收緊，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)代償，如果有教練指導(dǎo)就會(huì)盡可能避免出現(xiàn)這種情況。

此外，如已有體態(tài)問題，有些動(dòng)作不適合練，好的私教會(huì)因人而異設(shè)計(jì)課程并安排循序漸進(jìn)地練，并適時(shí)調(diào)整，避免不適合的動(dòng)作加重體態(tài)問題。

因此，如果預(yù)算夠且自己也沒有時(shí)間去研究，建議請私教。

絕對有必要，最起碼要學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作跟姿勢，買一定要找靠譜認(rèn)真負(fù)責(zé)的教練�，F(xiàn)在很多教練都瞎JB教。細(xì)節(jié)從來不教，只教個(gè)大概，類似于臥推要眼睛齊平桿子。不要聳肩。不會(huì)跟你說怎么握，怎么發(fā)力。怎么調(diào)整姿勢。還不如請教一下老手。每次去打個(gè)招呼，買瓶水都比找不靠譜的教練好多了。 現(xiàn)在的教練絕大部分都不負(fù)責(zé)，除非你買很多課才慢慢教給你細(xì)節(jié)。你要是只買十幾二十節(jié)課的話。真的還不如跟著老手練，嘴甜一點(diǎn)。買瓶水。絕對比買私教劃算。當(dāng)然，你要是包年或者買五六十節(jié)課，教練還是會(huì)教給你細(xì)節(jié)的。

有錢就請

非常有，尤其是你在對動(dòng)作沒有掌握的時(shí)候，其實(shí)是很容易受傷的。比如我，之前在膨脹期時(shí)候，體重不到80硬拉敢上100kg，然后就受傷了。

以前回答過，謄抄于此。

先說結(jié)論：取決于你的預(yù)算和最終目標(biāo)！

健身房的體脂稱數(shù)據(jù)看看就行了。如果較真，去醫(yī)院測。除非你以后只用那臺(tái)稱測體脂。我的意思是：如果遇到那些數(shù)值表，自己知道哪里的最準(zhǔn)。

下表是自己練和請教練優(yōu)缺點(diǎn)的簡單對比。

關(guān)鍵是預(yù)算。

1.1 想練出成績，或者至少超過眾人，達(dá)到前百分之幾的健身者水平--請教練吧

你的天賦決定你的下限，教練的水平?jīng)Q定你的上限。

1.2 不想出成績，也不想動(dòng)腦子自己制定計(jì)劃，尤其行動(dòng)上缺乏自發(fā)自覺意識(shí)，但就是不得不健身--請教練吧。

至少有個(gè)人能認(rèn)真‘對付’你。

1.3 時(shí)間用在健身上屬于純支出，自己的時(shí)間太值錢了，都是純收入！但是自己知道健身重要性也愿意健身--請教練吧。

相比自己研究揣摩，教練幫你會(huì)事半功倍。

當(dāng)然，要請合格的教練。

估計(jì)你聽過肌肉脂肪比例之類的說法，那些圖片觸目驚心。這些都是錯(cuò)的真實(shí)的脂肪-肌肉比例

上面的例子說明健身先健腦的重要性。

現(xiàn)在媒體這么發(fā)達(dá)，到處都能找到資料，只不過需要自己認(rèn)真研究、分析，找到適合自己的例證。以下問題考慮清楚了就知道該不該請私教了。

1 自己的時(shí)間是否充裕，能否在健身這件事上分出時(shí)間？分出多少？

2 自己對健身是否感興趣，是自發(fā)自覺要健身，還是不得不去健身？

3 自己對未來的人生規(guī)劃是什么？是否會(huì)因?yàn)樯眢w狀況產(chǎn)生負(fù)面影響？如果有，自己多大程度上可以接受（即，下限）？

4 自己愿意在健身這件事上下功夫，從理論到實(shí)踐做自己的主人嗎？

5 最最關(guān)鍵的，孔方兄支持嗎？

不知你性格是否外向。無論內(nèi)向外向，健身房里問問那些練得比較好的，請教一下動(dòng)作細(xì)節(jié)，他們都是樂于助人的。

過一段時(shí)間再做決定，來得及。