瑜伽拜日十二式動(dòng)作詳解展臂式

　　姿勢(shì)十二：祈禱式(與姿勢(shì)一相同)做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身，調(diào)勻呼吸。

　　瑜伽拜日十二式動(dòng)作詳解祈禱式

　　結(jié)束式：一切變恭敬——寂言變攝心。

　　雙手合十，回落在胸前，靜靜輕松的保持，呼吸放松，冥想放松，讓身心在此刻伴隨著明媚的陽(yáng)光：猶如花蕾靜靜綻放，禪與心香合一，曼妙的身姿皈依在健康的紅塵中。