雖然加熱烹調(diào)會造成一定的營養(yǎng)損失，但畢竟還是有半數(shù)留存的而并非完全失去營養(yǎng)價值，同時食物中含有的鈣、胡蘿卜素、葉黃素、維生素K、膳食纖維并不會因?yàn)殪趟@著損失。
兩類人群需特別注意草酸
患有消化道疾病的人：有些已患有尿路結(jié)石的人，食物中草酸的吸收率往往高于正常人，尤其是患有慢性消化道疾病，做過大段小腸切除的人，草酸的吸收率會明顯增加，就需要適當(dāng)注意控制膳食中的草酸含量。
需補(bǔ)鈣人群：對老人、兒童、孕婦、哺乳媽媽等對鈣需求較大、又沒有補(bǔ)鈣的人群來說，草酸的過多攝入也會導(dǎo)致食物鈣利用率下降。