誤區(qū)二：“我沒有抑郁癥，我只是最近沒休息好且煩心事恰巧接二連三，我現(xiàn)在的失眠、性情暴躁、易怒愛哭只是暫時現(xiàn)象，不用過多在意。”

        誤區(qū)三：抑郁癥是有潛在致病因子在體內(nèi)的人會得的一種病，該得的人總會得，離大部分群體很遠且無法根治……

        相反，抑郁癥其實就潛伏在你我身邊，它可能就隱藏在你最親密的愛人身上，與你擦肩而過的路人或許也正因為抑郁癥而失眠了好幾個夜晚。而抑郁傾向與抑郁癥的臨界點也是如此微妙的存在，戰(zhàn)勝它與被它降服往往就在一念之間。

        7

        如何預(yù)防抑郁癥？

        一是鐳愛自己，敞開心扉，常撣塵。

        遇到不開心的事，自己覺得過不去的坎兒，尋求家人及朋友的幫助，學(xué)會傾訴，化解壓力。尤其是在遇到突發(fā)事件，覺得難以承受的時候，更要懂得尋求幫助，避免突發(fā)事件成為壓倒駱駝的最后一根稻草。

        二是多運動，保持積極樂觀的心態(tài)。

        每一次運動，都會分泌讓人快樂的物質(zhì)內(nèi)啡肽，大大降低抑郁及焦慮水平。同時，運動也可以促進五羥色胺及甲腎上腺素的分泌，減輕緊張郁悶情緒，化解壓力。

        三是勤出門，多旅行。

        生活中，那些熱愛運動、熱愛旅行的人，往往都是熱愛生活的人。每一次旅行，仿佛內(nèi)心都接受一次洗禮，那些消極的負面的情緒，會慢慢地在旅行中被釋放、被溶解，從而以豁達愉悅的心情投入到生活與工作中。

        四是給家人、朋友更多關(guān)注。

        用春風(fēng)般溫暖的愛化解有潛在抑郁風(fēng)險的人的內(nèi)心痛苦。避免抑郁癥發(fā)展到嚴(yán)重階段才被發(fā)現(xiàn)。當(dāng)家人或朋友出現(xiàn)異常時，要及時疏導(dǎo)，幫助其化解苦悶，避免情緒惡化。

        那些突然采取極端方式結(jié)束生命的人，往往就是因為家人沒有及時發(fā)現(xiàn)端倪，造成不可挽回的悲劇。

        8

        如何正確應(yīng)對并戰(zhàn)勝抑郁癥？

        如果你正因為壓力或負面誘因而心情低落、情緒易怒，產(chǎn)生無助、無用、無依、無望感，或長期被失眠所困擾且對生活很多方面失去興趣，不妨早些進行系統(tǒng)地心理疏導(dǎo)，防患于未然總比因無知而眼睜睜熄滅了幸福的火苗再亡羊補牢好。

        如果我們身邊的人不幸染此心靈風(fēng)寒，也請給予他們更具人文關(guān)懷的正視，不要認(rèn)為是患者“庸人自擾”或有性格缺陷，更不應(yīng)該遠離或回避，讓我們感同身受，用最溫暖厚實的手掌牽他們渡過這一暫時性的難關(guān)。