3、床上瘦腿

　　在床上雙腳踩單車是個很好的瘦腿方法，可以有效減掉大腿的贅肉；另外還可以在床上側臥，然后一條腿在空中慢慢花圈，這樣會很累的，但是減大腿的效果十分好，一定要堅持1個星期左右才會見效。

　　4、宅女瘦腿法

　　喜歡在家看電視的女生可以嘗試一下這樣的瘦腿方法，大腿和小腿保持90度坐好，然后將一個小枕頭用小腿夾著，然后慢慢抬高小腿，在最高點然后保持不動。這樣可以有效燃燒脂肪，堅持時間越長效果越好，一星期見效。

　　5、瘦腿最佳時機

　　經(jīng)期結束之后的一星期是最佳的瘦腿時段，這時候身體的脂肪分解能力會提高2倍左右，這時候每做一組運動減肥效果都有加成哦！一定要把握好瘦腿的黃金時間。同時瘦腿的時候最好用鼻子呼吸，可以提高脂肪的燃脂率。

　　按照上面幾種瘦腿方法每天堅持的話，一個星期左右就可以快速見效了，健康又廉價