1、把自己變成一個(gè)更加情緒化的心理狀態(tài)。試圖想一些讓自己很傷心的事情，例如回想失去的親人、朋友或?qū)櫸�，和女朋�?男朋友分手，參加一個(gè)葬禮，失去你寶貴的東西。這將讓你進(jìn)入一個(gè)情緒化悲傷的心理狀態(tài)。

2、刺激自己的眼睛。讓眼睛流淚的一個(gè)常見(jiàn)的方法是使你的眼睛不舒服。

3、讓自己的眼睛放松。然后閉上你的眼睛，擦你的眼瞼大約25秒。睜開(kāi)，盯著什么東西，直到眼淚開(kāi)始滾動(dòng)。

4、用洋蔥來(lái)刺激眼睛，或者一些小動(dòng)作也能讓自己流淚。比如：反復(fù)打呵欠。這能使你快速地流淚(尤其是你感覺(jué)有點(diǎn)累的時(shí)候)，嘗試嘔吐的動(dòng)作，可以假裝喉嚨不舒服。做一個(gè)哭臉。做出自己平�？薜谋砬�。

5、專(zhuān)注于自己的呼吸。抽泣時(shí)一般都會(huì)伴隨著深呼吸，使自己的呼吸就像抽泣時(shí)的樣子。

6、使用哭泣典型的肢體動(dòng)作。比如：低頭然后用手捂住臉把目光移開(kāi)，試圖假裝你沒(méi)在哭，咬你的嘴唇，裝作努力停止流淚的樣子。