如果在壓力期內(nèi)，雄性荷爾蒙的水平過高，就會對毛囊造成不利影響，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時性的脫發(fā)問題。目前還沒有哪種食物或補(bǔ)充劑被證明可以解決脫發(fā)問題，不過均衡的飲食可以幫助細(xì)胞生長及愈合。

　　2、腹部疼痛

　　大腦的神經(jīng)系統(tǒng)連接著人與體內(nèi)臟，所以心理壓力會擾亂胃腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。取決于每個人的不同情況。

　　醫(yī)生會建議用不同的方法來對治腹部不適的問題，如有舒緩功效的非處方藥物、處方藥物或膳食調(diào)整(纖維可以恢復(fù)腸道內(nèi)被破壞的有用菌群)建議。

　　不過，應(yīng)對疾病所引起的便秘、腹瀉、嘔吐等癥狀的最佳自然療法是運(yùn)動�？赡茉诟共刻弁磿r，這是我們最后才會想到的治療建議，但出去跑跑步，有利于增加令情緒和腸胃有所好轉(zhuǎn)的內(nèi)啡肽的分泌。

　　3、惡心反胃

　　你是否在擔(dān)心所愛的人的身體狀況時，突然感到有些胃部不適，如惡心、反胃?

　　壓力會使胃部受到干擾，如果突然出現(xiàn)惡心反胃的感覺，可能正是焦慮擔(dān)心情緒所生成的副產(chǎn)品。

　　擔(dān)心自己或所愛的人的健康狀況是很正常的事，但如果過度擔(dān)心就會真的帶來健康問題了。

　　如果你的焦慮正讓你的胃感到不舒服，可以試試醫(yī)生的這個建議：用微溫的水反復(fù)沖洗手指，這一方法被認(rèn)為可以很好地緩解反胃癥狀。

　　4、思維不清

　　無法決定晚飯吃什么、上班穿什么或開車時從哪個出口離開高速路，壓力會導(dǎo)致注意力分散和專注力缺乏，而壓力荷爾蒙又是停留于大腦最長時間的荷爾蒙。

　　要想重新恢復(fù)專注力，就出去散散步。因?yàn)橥ㄟ^大肌肉群(如雙腿)的運(yùn)動，可以將壓力轉(zhuǎn)移出人與體之外，并重新獲得清晰的思維。

　　在通過運(yùn)動轉(zhuǎn)移壓力時，最好在光照充足的地方，這樣也會重新設(shè)定人與體自然節(jié)律。

　　太陽光線能幫助身體釋放血清素改善情緒，而維生素D可改善人與體的免疫系統(tǒng)，使大腦保持活躍。

　　5、皮膚出疹

　　可能這聽上去有些不可思議，但皮膚的確是測量人與體壓力水平的一個很好的晴雨表。

　　壓力與健康專家認(rèn)為：“壓力會導(dǎo)致皮疹，通常我們會看到腹部、后背、胳膊和面部出現(xiàn)紅點(diǎn)。一些專家認(rèn)為這與壓力對免疫系統(tǒng)的副作用有關(guān)。”要解決皮疹問題，深呼吸是一個很好的方法。

　　6、健忘

　　任何一位女性都可能出現(xiàn)過記憶出現(xiàn)疏漏的時候，比如忘記約會、丟了鑰匙、找不著手機(jī)等等。研究顯示：慢性壓力會令大腦的海馬體(大腦中被認(rèn)為是感情和記憶中心的部分)縮水。

　　幸運(yùn)的是，一旦壓力水平降低，它的“尺寸”就會恢復(fù)到正常大小。如果想讓大腦功能處于最佳水平，建議通過運(yùn)動來克服壓力帶來的初期征兆，比如去散步、跑步上樓梯或跟著節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂舞動身體。

　　她補(bǔ)充道：“運(yùn)動會使大腦保持敏銳，甚至能提前為未來可能出現(xiàn)的壓力時刻積攢對抗性精神能量。”

　　7、總打瞌睡

　　長時間地懶散遲鈍、無精打采，大多是壓力所致。壓力荷爾蒙會令人與體的腎上腺素急速飆升和驟降，造成疲憊和瞌睡。壓力還會毀掉睡眠質(zhì)量，讓我們在早上醒來后感到疲憊和易怒。

　　要將上床時間提前，或每天中午小睡半小時。不要認(rèn)為這會浪費(fèi)時間，實(shí)際上小睡的過程是令大腦累積效率的過程，會讓我們更加專注于工作，且精力充沛。

　　8、出現(xiàn)齲齒

　　我們都知道，對口腔衛(wèi)生問題懈怠，是導(dǎo)致齲齒的第一步，但壓力和健康專家認(rèn)為，壓力也是其中不可忽視的致因，尤其當(dāng)有人經(jīng)常在夜間磨牙或白天咬牙切齒的時候。

　　很多女性都有的磨牙問題，其實(shí)是在將白天的壓力“咀嚼”掉。但是，磨牙是個壞習(xí)慣，會給牙齒健康帶來威脅，不僅損傷牙齒，還會令齲齒問題變得更加敏感。

　　可以用筆和紙來轉(zhuǎn)移內(nèi)心的焦慮感。要專門拿出時間寫下讓自己憂慮的問題，將它們客觀地記錄下來，并大致寫出解決問題的方向或方法。

　　如果磨牙問題已經(jīng)很嚴(yán)重了，則需要找牙科醫(yī)生戴牙齒護(hù)具，以緩解磨牙對牙齒的損傷。